Специалисты фиксируют рост ответственности граждан за собственное самочувствие и отмечают, что кубанцы стали «молодеть».
Одна из пациенток — 72-летняя Надежда Локтева — снизила свой биологический возраст на два года за последние шесть месяцев — до 53 лет.
«Я встаю и начинаю собой заниматься. Слежу за своим здоровьем. Вредных привычек никогда не было: не пила, не курила», — делится пенсионерка.
Полное обследование в Центре здоровья занимает не более 20 минут. По его итогам пациент получает не только показатель биологического возраста, но и рекомендации специалистов.
«Проходить данное обследование можно полностью раз в год. Если есть какие-то изменения для мониторинга — можно приходить каждые три-четыре месяца, следить за показателями», — объясняет врач-терапевт Центра здоровья Елена Чередникова.
Помимо клинических, существуют и домашние функциональные тесты. Один из них — тест ходьбы: нужно пройти 10 м, разделить расстояние на затраченное время и получить темп. Показатель менее 0,8 м в секунду считается пониженным. Есть и другие способы:
- Тест на силу хвата проводится с помощью кистевого динамометра. Нормативные значения для мужчин: 30–39 лет — 47–51 кг, 40–49 лет — 44–48 кг, старше 60 лет — менее 40 кг. Для женщин: 30–39 лет — 30–33 кг, 40–49 лет — 28–30 кг, старше 60 лет — менее 22 кг.
- Тест «Фламинго» на равновесие отражает мышечный тонус и состояние вестибулярного аппарата: норма для людей 20–39 лет — 45 секунд и более, у людей от 40 лет показатели, как правило, ниже.
- Тест на вставание со стула предполагает пять подъемов подряд: для возраста 20–39 лет — за 6–8 секунд, 40–49 лет — не более 9 секунд, старше 50 лет — более 10 секунд.
Вместе с тем специалисты призывают не брать в абсолют результаты подобных тестов.
«Сегодня есть множество тестов для определения биологического возраста, и выбирать их нужно исходя из основных механизмов старения конкретного человека, которые может определить врач», — говорит врач превентивной интегративной и антивозрастной медицины Ольга Дегтярева.
Улучшить показатели, в отличие от паспортного возраста, вполне реально. Базовые рекомендации — здоровый образ жизни и сон более восьми часов в сутки. Психологический аспект также важен.
«Важна самооценка, важно окружение, наличие и стремление к новым знаниям, вершинам, эмоциям, ощущениям», — отмечает врач-психиатр, психотерапевт Тамирлан Доде-Ходе.
Читайте также: младенцев начнут обследовать еще на шесть наследственных заболеваний в России.