Врач-кардиолог, сомнолог Анна Дубовик рассказала интернет-порталу «Кубань 24» о природе сонного паралича — состояния, при котором человек находится в сознании, но не может двигаться или говорить.
По словам специалиста, сонный паралич может продолжаться от нескольких секунд до одной-двух минут. Во время фазы активного сна мозг отключает скелетную мускулатуру, приводя ее в состояние полной расслабленности. В этот период мозг активно перерабатывает информацию, полученную за день.
«И получается, что мозг просыпается раньше, чем заканчивается эта самая атония мышц. Как будто бы мы застряли между сном и бодрствованием. Чаще всего это совершенно не опасно, но это очень пугает человека», — пояснила Дубовик.
При возникновении такого состояния специалист призвала не паниковать и помнить, что сонный паралич пройдет самостоятельно. Она рекомендовала попытаться сконцентрироваться на дыхании, попробовать пошевелить пальцами и поморгать.
Также врач посоветовала обратиться к неврологу или сомнологу, поскольку в редких случаях сонный паралич может быть симптомом серьезных заболеваний или побочным эффектом медикаментов.
Основной причиной такого состояния Дубовик назвала нарушение режима сна и бодрствования.
«Это хронический недосып. Мы должны спать по 7–8 часов в сутки. Это та самая бессонница, посменная работа, частые перемещения в часовых поясах, стресс, хроническая тревожность, депрессия. Бывает генетическая предрасположенность и другие причины, такие как злоупотребление алкоголем, кофеином, апноэ сна и некоторые другие расстройства. Поэтому консультация врача все-таки необходима», — подчеркнула медик.
При отсутствии серьезных проблем основное лечение заключается в улучшении гигиены сна и налаживании режима.
«Если приступы сонного паралича частые, то иногда применяют когнитивно-поведенческую терапию и очень редко медикаментозное лечение. Но, естественно, самолечением заниматься тут нельзя», — заключила Анна Дубовик.
Читайте также: сомнолог Дубовик рассказала, как уснуть при бессоннице и стоит ли пить мелатонин.