Многие испытывают стресс и разочарование, сравнивая свое лето с идеальной картинкой в соцсетях.
Психолог Иванна Булгакова в беседе с корреспондентом «Кубань 24» дала советы, как получать больше удовольствия от собственного отдыха и избежать синдрома упущенного лета.
Почему чужой отпуск кажется лучше
По словам специалиста, люди часто сравнивают свою реальную жизнь с идеальной картинкой в соцсетях. Из-за этого возникает ощущение, что другие живут более яркую и интересную жизнь.
«Главная ошибка таких людей, когда мы сравниваем свой необработанный реальный быт с чужой красивой картинкой», — отметила Булгакова.
Техника «За кулисами»
Чтобы справиться с завистью, психолог рекомендует мысленно заглянуть за пределы красивой фотографии и задуматься, что осталось вне кадра.
«Как только включается зависть, мысленно переместитесь за кадр красивого фото», — советует эксперт.
Кроме того, она рекомендует переключать внимание с чужой жизни на собственные ощущения и задавать себе вопрос: что я чувствую прямо сейчас? Это помогает вернуться в состояние «здесь и сейчас» и получить удовольствие от реальности.
Как не превратить отпуск в гонку за трендами
Булгакова предупреждает, что стремление посетить популярные локации ради публикаций в соцсетях превращает отдых в дополнительный источник стресса. Перед поездкой она советует провести «аудит желаний» и честно ответить себе на вопрос: хотелось бы посетить это место, если бы не существовало соцсетей?
По мнению психолога, отпуск стоит планировать исходя из собственных потребностей, а не желания успеть «как все».
Синдром упущенного лета
По мнению психолога, разочарование после отдыха часто связано с завышенными ожиданиями. Многие рассчитывают получить от нескольких дней отпуска эффект полной перезагрузки, а когда этого не происходит — испытывают панику.
Вместо этого Булгакова советует сосредоточиться на деталях и подумать, как сделать отдых максимально интересным и наполненным независимо от места назначения.
«Внутри себя легализуйте право на то, что у вас будет не идеальный отдых. Снизьте планку требований поездки», — рекомендует эксперт.
Что делать, если планы изменились
Резкая смена планов, по словам Булгаковой, для нашей психики — всегда микротравма, поскольку мозг заранее формирует ожидания от будущего отдыха. В такой ситуации она рекомендует сначала позволить себе прожить разочарование.
«Не нужно искусственно натягивать позитив и блокировать эмоции», — отметила психолог.
Легализация негативных чувств позволит снять напряжение, после чего следует включить позицию исследователя и поискать новые возможности в изменившихся обстоятельствах.
«Если вы оказались в тех координатах, получите максимум пользы для себя и главное — отдохните», — добавила эксперт.
По словам Булгаковой, именно незапланированные поездки нередко приносят самые яркие впечатления, новые знакомства и ощущение настоящей перезагрузки психики и тела.
Читайте также: психолог Дорошенко рассказала, как поддержать рабочий ритм летом.