Детский психиатр клиники Глазуновой, член Российского общества психиатров Юлия Бойчевская рассказала интернет-порталу «Кубань 24», почему в первую неделю сентября дети жалуются, что уже устали учиться, и как им помочь.
Бойчевская отметила, что, когда ребенок заявляет: «Я уже устал!», а на календаре только начало сентября, родители обычно испытывают смесь злости и паники. Кажется, что это чистая лень, манипуляция или избалованность.
Однако за три месяца лета детский организм полностью перестраивается на автономный, расслабленный режим. А резкий переход к школьной жесткой дисциплине, ранним подъемам и ментальным нагрузкам — это колоссальный стресс. Его можно сравнить с выходом взрослого на новую работу после длительного отпуска, только без финансовой мотивации.
«Как практикующий детский психиатр, я ежедневно сталкиваюсь с «сентябрьским синдромом». Давайте разберем без заумных медицинских терминов, почему наши дети «ломаются» на старте, как отличить протест от реальной дефицитарной патологии и что со всем этим делать родителям», — сказала Бойчевская.
Почему школьник «сломался», даже не начав?
Взрослые сильно ошибаются, думая, что за лето ребенок «отдохнул и накопил сил», а значит, должен ворваться в учебу как заряженная батарейка. Физиологически это работает иначе. В сентябре на школьника обрушивается триггер дезадаптации.
Во-первых, это цифровой детокс. Летом гаджетов в жизни ребенка становится в разы больше, мозг привыкает к легкому, непрерывному потоку дофамина от игр и соцсетей. В сентябре это резко обрывается, и психика реагирует как на жесткий дефицит.
Во-вторых, влияет сенсорная перегрузка. После домашних условий ребенок попадает в замкнутое пространство, где шумят 30 сверстников, звенят звонки и нужно фиксировать внимание часами. Физически высидеть пять-шесть уроков без движения — огромная нагрузка на корковые структуры.
В-третьих, большое влияние оказывает синдром завышенных ожиданий. Когда родители напутствуют ребенка словами о том, что нужно подтянуть математику или серьезнее относиться к учебе, ребенок воспринимает их как приговор.
«В итоге вместо бодрости мы получаем охранительное торможение, нервная система просто «вырубает» активность, чтобы защититься от перегрузки», — пояснила психиатр.
Лень, дефициты или дезадаптация: учимся отличать
Родители часто путают три принципиально разных состояния. Ошибка в диагнозе ведет к неверным действиям: ленивого начинают лечить витаминами, а истощенного — наказывать.
- Обычная лень или ситуативный протест.
- Как выглядит: Избирательность. Ребенок «устал» учить физику, но готов три часа собирать сложный конструктор или играть в футбол. У него сохранен аппетит, хорошее настроение вне разговоров о школе, живая мимика.
- Что это: Нормальная реакция психики, выбирающей удовольствие вместо скучной работы.
2. Дезадаптация после каникул.
- Как выглядит: Капризность, раздражительность, трудности с засыпанием, жалобы на то, что «все бесит» или «ничего не получается». Симптомы ярче всего проявляются в первые две-три недели сентября, а к выходным или к концу месяца постепенно угасают.
- Что это: Временная притирка психики к новым условиям.
3. Истинный дефицит (витаминов, железа) или астения
- Как выглядит: Тотальное бессилие. Ребенок вялый везде: и в школе, и дома, и на любимом кружке. Появляются физические маркеры: бледность, синева под глазами, сухость кожи, капризы в еде, плаксивость из-за пустяков. Он ложится спать вовремя, но просыпается уже уставшим.
- Что это: Сигнал сдать анализы (ферритин, витамин D, гормоны щитовидной железы, общий анализ крови). Здесь криками и дисциплиной не поможешь, нужна нутритивная поддержка.
Пошаговый план: что делать родителям прямо сейчас
Если ваш ребенок «сдулся» на старте, забудьте фразу «Возьми себя в руки». Психика так не умеет. Действуйте по проверенному алгоритму.
Шаг 1. Легализуйте чувства ребенка
Не спорьте. Вместо «Да от чего ты устал, ты еще ничего не делал!» скажите: «Я тебя понимаю. Мне тоже невероятно тяжело возвращаться к работе после отпуска. Школа — это трудно, и то, что ты злишься или устаешь — абсолютно нормально». Это снимет у ребенка чувство вины и одиночества.
Шаг 2. Внедрите «правило трех недель»
Сентябрь — это время адаптации, а не рекордов. Снизьте планку требований. Не требуйте идеальных оценок и безупречного порядка. Если есть возможность отказаться от части факультативов или кружков в первый месяц, откажитесь. Дайте нервной системе привыкнуть к базовой нагрузке.
Шаг 3. Мягкая синхронизация ритмов
Не загоняйте в постель силой в 21:00, если летом ребенок бодрствовал до полуночи. Сдвигайте график постепенно, на 15 минут в день. Исключите гаджеты за 1,5 часа до сна: синий свет экрана блокирует выработку мелатонина, делая утренний подъем невыносимым физически.
Шаг 4. Организуйте «разгрузочные зоны»
После школы ребенку нужно минимум 1,5-2 часа свободного, нерегулируемого времени. Без домашних заданий, без расспросов «Ну как там в школе?». Пусть полежит, порисует или просто посмотрит в потолок. Это критически важно для перезагрузки ментального контейнера.
Шаг 5. Исключите проблемы со здоровьем
Если к концу сентября вялость, утренняя тошнота перед школой или головные боли не проходят – это повод обратиться к педиатру или детскому неврологу, а не списывать все на симуляцию.
«Помните: нежелание идти в школу в сентябре — это не признак плохого ребенка или упущения в воспитании. Это естественный сигнал живого организма, которому нужно время, чтобы приспособиться к изменившемуся миру», — заключила психиатр.
Читайте также: психолог Каракай дала совет, как справиться с тревогой, когда ребенок в школе.